Você carrega a bolsa errada há anos

Mochila escolar com um longo, arrastando no fundo, muitas crianças sentem que essa postura na parte de trás da mochila é econômica e confortável. Mas, na verdade, é muito fácil machucar a coluna!

Como o centro de gravidade dessa bolsa está abaixo, todo o peso da articulação do ombro suporta independentemente a mochila, o elevador do músculo trapézio do ombro e a contração contínua, siga em frente para manter o equilíbrio e o peso da mochila, a extensão excessiva da cabeça para a frente, deixou a bissetriz da corpo, a cabeça esplênica e a contração muscular do pescoço e da meia espinha continuarão a proteger as articulações vertebrais, por isso é fácil causar danos ao estresse muscular.

Os adolescentes não corrigem o método do ombro duplo - mochila - e as mochilas pesadas não são propícias ao crescimento e desenvolvimento, pode o desenvolvimento mais fraco do músculo espinhal adolescente em ambos os lados do sistema neuromuscular a longo prazo está em condição nervosa, que ocorreu após escoliose e lordose, defeitos convexos e posição para frente, causa dor nas costas, dor muscular e outras doenças.

Qual é a maneira correta de carregar uma mochila?

Segure o cinto ajustável nos dois ombros com as duas mãos sob a trava da alça. Puxe o cinto ajustável para trás e para baixo vigorosamente até alcançar a raiz da mochila. Esta é a ação normativa padrão para completar a mochila.

Puxe as tiras para o fundo, mantendo as tiras próximas às articulações dos ombros e a mochila perto da coluna, com a parte de baixo da mochila acima do cinto. Naturalmente, as costas retas, a cabeça e o pescoço também retornam naturalmente à posição neutra, a cabeça e o pescoço não precisam se estender para a frente para manter o equilíbrio do corpo humano, a dor no pescoço e no ombro desaparecerá.

Além disso, a bolsa repousa sobre o cinto, de modo que o peso da bolsa passe pela articulação sacroilíaca e pelas coxas e panturrilhas até o chão, distribuindo parte do peso.

Além de mochilas, carregar uma bolsa de ombro incorretamente pode ser um risco para a saúde.

Peso de uma bolsa de ombro: 5% de excesso de peso

A força unilateral a longo prazo do ombro é muito fácil de causar ombro alto e baixo, se a falha a longo prazo em corrigir o desequilíbrio da força muscular do ombro esquerdo e direito e do membro superior, não só é fácil causar rigidez no pescoço e outros problemas, mas também causar força insuficiente da instabilidade cervical, neste caso, a incidência de espondilose cervical aumentou. Ao mesmo tempo, ombros altos e baixos podem fazer com que as vértebras torácicas se curvem para um lado, o que pode evoluir para escoliose.

Para evitar problemas nos ombros altos e baixos, o mais importante é equilibrar o ombro. Ao carregar uma bolsa de um ombro, reveze-se para carregá-la para a esquerda e para a direita.

Além disso, não leve muito em uma bolsa de um ombro, tente transportar não mais que 5% do seu peso corporal e use uma mochila quando tiver muitos itens.